Wanneer heb je een gewichthefgordel nodig?

Gewichthefgordels kunnen fantastische prestatieverhogers zijn, maar ze worden vaak verkeerd begrepen en vaak misbruikt. Dus laten we eens kijken wat tilbanden eigenlijk doen, en wanneer je er echt baat bij hebt om er een te dragen.

De meeste 'HIIT'-workouts zijn niet echt HIIT

Intervaltraining met hoge intensiteit haalde de krantenkoppen in de jaren 2010 met één specifieke bewering: dat korte uitbarstingen van hard werken dezelfde aerobe voordelen kunnen bieden als langere sessies joggen of fietsen. Maar de HIIT-video's die je vandaag kunt streamen, hebben heel weinig te maken met het originele model, en veel ervan zijn je ...

Hoe maak je het buikwiel minder zuigen?

Deze maand nemen we in de Lifehacker Fitness Challenge het ab-wiel aan, ook bekend als ab-roller, ook bekend als 'crap, ik viel weer op mijn gezicht.' Vorige week hebben we een plank op het stuur gedaan, maar vandaag gaan we hem gebruiken zoals bedoeld met een kleine aanpassing. En vrienden, ik heb iets schokkends te melden: het werkt.

Stoppen met het gebruik van een halterpad voor squats

Bij de meeste sportscholen ligt ergens in de buurt van het squatrek een cilindrisch kussen op de vloer. (Als het er niet is, controleer dan de Smith-machine.) Toen ik voor het eerst begon te hurken, had ik dat kussen op de bar nodig - of dacht dat ik dat deed. Hoe zou ik anders mijn benige nek beschermen?

Hoe over Monkey Bars te klimmen

Monkey bars waren al moeilijk genoeg toen ik een kind was. Maar deze week probeerde ik ze opnieuw, ouder, wijzer en met meer spieren dan ik vroeger had. En weet je wat? Ze zijn nog steeds heel, heel moeilijk.

Ik heb deze doe-het-zelf-squatstandaards gebouwd en ze werken echt

Ik heb een halter, maar de eerste drie maanden van het pandemische leven kon ik hem nergens anders neerzetten dan op de grond. Dat is prima als je wilt deadliften, of olympische liften wilt doen, of het wilt oppakken en krullen of erop wilt drukken. En dat heb ik allemaal gedaan. Maar je kunt niet squatten zonder een rack.

Waar moet je aan denken als je rent, volgens Kevin Hart

Als hardlopers zijn we vaak streng voor onszelf. Ik ben zo traag, denk je misschien terwijl je op je horloge kijkt. Of: mijn voeten doen pijn, begin ik een blaar te krijgen? Of de eeuwige favoriet: Oh god, ik ben nog maar op de helft. Maar een nieuwe reeks mindful running tracks van Headspace, met komiek Kevin Hart, zette me aan het denken over mijn innerlijke ...

Front-squats doen zonder je polsen te beschadigen

Front squats zijn een geweldige oefening om in je routine te werken, maar sommigen van ons hebben het moeilijk om comfortabel te worden met een bar recht voor onze nek en onze polsen naar achteren gespannen. Als dit klinkt zoals jij, hebben we een paar opties die je kunt proberen.

Hoe u pull-ups gemakkelijker kunt maken?

De reis van nul pull-ups naar één pull-up is lang, moeilijk en lijkt soms onoverkomelijk. En als je daar eenmaal bent, is de overwinning vluchtig: elke set die je probeert, bevat één miezerige rep. Hoe dan ook, je zult een aantal manieren nodig hebben om die verheven oefening naar de aarde te brengen.

Telt wandelen echt als cardio?

Wandelen is een makkelijke manier om wat beweging in je dag te krijgen, en het levert ook voordelen op voor de geestelijke gezondheid. Ik ben een van de vele mensen die tijdens de pandemie dagelijkse wandelingen aan mijn routine hebben toegevoegd, en ze hebben mijn leven zo verbeterd dat ik niet van plan ben te stoppen. Maar doet wandelen genoeg voor je lichaam dat je het als cardio mag rekenen...

Zijn bootybands echt nuttig?

We hebben eerder de lof gezongen van weerstandsbanden, en ze hebben zeker hun nut. Bands zijn betaalbaar en draagbaar, dus het is geen wonder dat ze populair zijn, maar waarom zijn ze de focus van zoveel butt-centered workouts? Heb je er echt een nodig als je echt een kont wilt bouwen?

Laten we de training van zeven minuten opnieuw bekijken

De eerste keer dat ik van de Seven Minute Workout hoorde, vond ik het een geweldig idee. Maar toen deed ik het, en kon niet hangen. Op papier zag het er te gemakkelijk uit, en toch waren de zijplanken aan het einde moordend. Ik heb het niet bijgehouden, ook al is het ontworpen om je in slechts een paar minuten een dag aan lichaamsbeweging te geven, waardoor ...